Самопознание и осознанность: полезные материалы

Практические материалы о самопознании, внимании к повседневной жизни и вдумчивом слушании подкастов. Вопросы, примеры и небольшие упражнения.

• Самопознание: с чего начать и что записывать в дневник

  Пять вопросов для самонаблюдения, пример записи и простой план на неделю. Как замечать свои реакции и превращать размышления в небольшие решения.

• Осознанность в повседневной жизни: короткая практика внимания

  Как сделать осознанную паузу в обычном дне: выбрать опору для внимания, заметить отвлечение и вернуться к текущему действию. Пример на три минуты.

• Как слушать подкасты для саморазвития и работать с заметками

  Как выбрать выпуск под свой вопрос, делать короткие заметки и проверять услышанное на собственном опыте. Пример работы с одним фрагментом подкаста.