Самопізнання та усвідомленість: корисні матеріали

Практичні матеріали про самопізнання, увагу до повсякденного життя та вдумливе слухання подкастів. Запитання, приклади й невеликі вправи.

• Самопізнання: з чого почати і що записувати в щоденник

  П’ять запитань для самоспостереження, приклад запису та план на тиждень. Як помічати власні реакції й переходити від роздумів до невеликих рішень.

• Усвідомленість у повсякденному житті: коротка практика уваги

  Як зробити усвідомлену паузу протягом дня: обрати опору для уваги, помітити відволікання й повернутися до дії. Приклад на три хвилини.

• Як слухати подкасти для саморозвитку й працювати з нотатками

  Як обрати випуск під своє запитання, робити короткі нотатки та перевіряти почуте на власному досвіді. Приклад роботи з фрагментом подкасту.